3 Hal Yang Kulakukan Untuk Mengurangi TMJD (versi Saya)

Salah satu hal yang menyebalkan dari TMJD adalah sehabis bangun tidur BUKAN menjadi segar, nyaman, nikmat tapi malah terasa capek, kaku, lelah, terutama sekitar leher, rahang, hingga ke sekitar muka dan kepala.

Sungguh menyebalkan bukan? (((KMPRT BGT)))

Setelah baca-baca dan dapat saran dari sana sini, saya mencoba memahami diri saya sendiri dan mencari tahu penyebab utamanya dan solusinya. Kalau versi saya yang sudah saya praktekan :

1. Kelola Stress

Lebih tepatnya kelola stress daripada hindari stress. Solusinya, ya lebih bahagia! :D

Coba buat hobi 

Salah satu kebiasaanku yang bikin tambah parah adalah suka stress. Apa-apa suka dipikir keras dan kepikiran. Dan secara tidak sadar rahangku menggigit-gigit kencang (terumata saat tidur) yang membuat TMJ makin 'tegang'.

Nah solusinya, saya membuat kebiasaan baik lainnya untuk mengurangi kebiasaan buruk itu

2. Hindari Kebiasaan Buruk Menopang Dagu dan Mengigit-gigit Kencang

Salah satu kebiasaanku yang bikin tambah parah adalah suka stress. Apa-apa suka dipikir keras dan kepikiran. Dan secara tidak sadar rahangku menggigit-gigit kencang (terumata saat tidur) yang membuat TMJ makin 'tegang'.

3. Senam Rahang

Sempet dikasih step2 senam rahang. Tp tidak rajin. Kalau saya dengan video ini https://www.youtube.com/watch?v=-0IH_nON63s cukup membantu.

Ini versi saya. Semoga membantu ya.